Cara Menjaga Kesehatan Kulit Dan Tubuh Saat Tidur

Tidur sangat penting untuk kulit yang sehat, tidak cukup tiduyr ang berkualitas akan membuat kulit anda terlihat kusam dan lebih tua , terutama dengan terlihat kantong di bawah mata Anda .

Kurangnya kualitas tidur dapat membuat anda akan lebih sensitif dari menyikapi masalah karena kurang tidur membuat Anda mudah marah ,cemas dan depresi , dan yang membuat lebih sulit untuk mendapatkan tidur yang baik .

Pastikan Anda melakukan latihan fisik (olahraga) karena hal ini dapat mengurangi stres dan akan akan membuat anda kelelahan yang akan mengakibatkan anda akan lebih mudah dan cepat untuk tidur .

Olahraga yoga dan berenang juga cara yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur anda di malam hari.

Latihan aerobik juga dapat berguna karena akan meningkatkan oksigen yang beredar dalam tubuh Anda yang membantu kulit tetap sehat dan cerah.

Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur malam yang baik agar kulit dan tubuh anda menjadi sehat yang dikutip dari Female First

1. Cobalah untuk menjaga rutinitas sebelum anda tidur 
2. Mandi air hangat untuk santai anda.  .
3. Jangan pikirkan masalah anda pada saat di tempat tidur
4. Hindarkan menonton TV dan nyalakan musik relaksasi 
5. Makan 2 - 3 jam sebelum tidur dan hindarkan makan yang terlalu banyak
6. Minum air sebelum tidur minimal segelas air.
7. Jika Anda terjaga dalam tidur , lakukan hal yang membosankan sampai anda tertidur
8. Jaga kamar tidur Anda sejuk , gelap dan tenang ini dapat membantu cepat tidur
9. Jauhkan masker mata dan penutup telinga atau biasanya alat ini akan menganggu daripada membantu cepat tidur
10. Hindari Kopi atau segala bentuk kafein

Bahaya Memaikai Korset Bagi Wanita

Bagi sebagian wanita, menggunakan korset dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Terutama bagi wanita yang ingin mengembalikan bentuk tubuhnya usai melahirkan. Seperti yang dilakukan Jennifer Devitt, seorang terapis kecantikan yang sempat merasa kesulitan mendapatkan kembali berat badannya setelah melahirkan anak kedua. 

Korset yang dia gunakan dianggap mampu mengencangkan kembali otot perut, melangsingkan tubuh, menghilangkan stretch mark dan mendukung tulang belakang.

Memang, dalam waktu dua minggu, bentuk tubuhnya kembali normal bahkan meski ia tidak melakukan olahraga apapun.

"Padahal biasanya butuh waktu enam minggu untuk kembali ke ukuran semula. Aku tidak pernah berpikir korset bisa jadi solusi instan," ujarnya seperti dilansir Daily Mail.

Di Jepang, Timur Tengah dan Amerika Selatan, penggunaan korset untuk mengembalikan bentuk tubuh ke ukuran semula usai melahirkan, umum dilakukan. Beberapa selebriti seperti Jessica Alba, Kourtney Kardashian dan Minnie Driver pun menggunakan korset untuk mengembalikan bentuk tubuh mereka usai melahirkan.

Namun, beberapa ahli memperingatkan bahaya "menekan" tubuh dengan korset pasca melahirkan. Sebab, penggunaan korset untuk melangsingkan tubuh usai melahirkan berisiko mengalami inkontinensia stres atau kebocoran urin saat terjadi peningkatan tekanan pada perut, masalah pencernaan dan melemahnya otot punggung.

"Setelah melahirkan, rahim masih membesar dan seluruh dinding perut memanjang dan membentang selama kehamilan. Ini akan kembali normal, tapi butuh waktu," ujar Nicky Croft, fisioterapis kesehatan perempuan di Klinik APPI di Hampstead, London Utara.

Nicky melanjutkan bahwa cara terbaik untuk mengurangi distensi abdomen atau perut yang mengendur adalah dengan menyusui dan melakukan latihan khusus untuk memperkuat otot perut selama dan setelah kehamilan. 

Sementara, mengikat perut dengan korset tidak akan membuat perut kehilangan lemak, melainkan hanya mempengaruhi metabolisme dan pola makan Anda. 

Jika perut diikat terlalu kuat, maka panggul bagian bawah akan tertekan sehingga menyebabkan kebocoran urin. Kekhawatiran lainnya adalah korset yang mengambil alih tugas otot perut Anda. Jika digunakan terlalu sering, otot inti di bagian perut akan melemah.

"Jika Anda memberikan dukungan eksternal terlalu banyak untuk perut dan panggul, kerja otot akan terhalang. Sehingga dalam jangka panjang, tubuh akan bergantung pada korset untuk memberi dukungan," kata Nicky.

sumber : viva.co.id

Makanan Yang Membuat Cantik Bak Seorang Model Terkenal

Penampilan cantik dan menarik tidak bisa didapat dengan cara instan. Para model cantik seperti Miranda Kerr dan Rosie Huntington pun melakukan berbagai cara untuk menjaga tubuhnya tetap bugar dan cantik. Mulai dari olahraga hingga mengonsumsi makanan sehat. 
 
Tapi khusus soal makanan, kedua model Victoria’s Secret itu mempercayakan pada kecantikan dan kesehatan mereka pada manggis, beras hitam dan kohlrabi. 

Manggis merupakan buah yang banyak ditemui di negara-negara tropis di Asia Tenggara. Buah ini disebut-sebut memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama xanthones yang mampu mencegah penuaan. 

Di beberapa negara, buah ini digunakan untuk mengobati diare, infeksi, TBC, dan sejumlah penyakit lainnya. Manggis juga merupakan buah dengan kandungan kalori yang rendah dan tinggi serat. Anda bisa mengonsumsinya dengan dijadikan jus, sebagai topping untuk yogurt atau dimakan langsung.

"Manggis merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan energi. Vitamin B seperti thiamin, niacin dan folat yang berfungsi membantu tubuh untuk metabolisme karbohidrat, protein dan lemak," ujar Shona Wilkinson, kepala Ahli Gizi diwww.nutriventre.com.
Sedangkan kohlrabi dianggap baik karena antioksidannya yang tinggi. Kohlrabi adalah sejenis sayuran mirip lobak yang populer di Eropa. Sayuran ini dapat dikonsumsi dalam keadaan mentah dengan dipotong untuk makanan ringan, atau dikonsumsi sebagai salad. 

Tidak hanya itu, kohlrabi juga bisa digunakan untuk mengentalkan sup atau semur. Atau direbus dan dikonsumsi bersama kentang tumbuk atau panggang sebagai alternatif karbohidrat. 

"Sayuran ini merupakan sumber vitamin C yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh. sumber serat yang baik untuk membantu pencernaan dan nutrisi yang tinggi akan kalori," ujar Shona. 

Sementara beras hitam, mengandung banyak serat dan bebas gluten yang baik untuk kesehatan jantung. Beras hitam juga mengandung antioksidan, terutama anthocyanin yang dianggap dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri dan membantu sistem kardiovaskular.

Bahkan beras hitam disebut-sebut memiliki lebih banyak antioksidan antosianin, zat besi dan vitamin E yang lebih banyak dibandingkan blueberry.

sumber : viva.co.id

Tips Mengetahui Zat Berbahaya Di Produk Kecantikan atau Pemutih Wajah

Akhir-akhir ini, tren online shop semakin menjamur. Berbagai barang bisa didapatkan lewat online shop, termasuk kosmetik. Di tengah meningkatnya peminat bisnis ini, meningkat pula berbagai modus penipuan dari penjualan fiktif maupun pemalsuan barang. 

Yang paling membuat para wanita takut adalah penjualan kosmetik palsu, serta penjualan kosmetik ilegal tanpa izin resmi Badan Pengawasan Obat dan Makanan.

Banyak di antaranya menjual kosmetik pemutih wajah. Hasil dari kosmetik palsu atau pun kosmetik ilegal tersebut sepintas mungkin tidak mengecewakan. Kulit putih dalam sekejap. 

Namun, jangan segera merasa puas jika Anda mendapatkan hasil memuaskan dalam waktu singkat. Siapa tahu ada bahaya yang mengintai di balik produk-produk tersebut.

"Biasanya produk dikemas dalam dua paket. Krim pagi dan krim malam," kata dr. Yeyen Yovita Mulyana SpKK, M.Kes, seorang ahli kecantikan saat dijumpai di kawasan Kuningan, Jakarta.

 

Lebih lanjut, Yeyen membeberkan ciri-ciri yang paling mudah dikenali dari kosmetik ilegal berbahaya tersebut.

"Krim pagi cirinya kuning mengarah ke orange mengandung mercuri. Krim malamnya biasanya putih mengandung steroid," ujarnya.

'

Menurut Yeyen, kedua kandungan bahan tersebut sangat berbahaya bagi penggunanya. Tidak hanya kulit, tetapi juga kesehatan tubuh seluruhnya. Yeyen pun menceritakan pengalaman seorang pasien yang menjadi korban kosmetik tersebut. 

Wajah sang pasien membengkak dengan jerawat yang besar bahkan bernanah, saat si pasien menghentikan penggunaan kosmetik tersebut.

"Sangat berbahaya, karena krim ini masuk ke pori-pori dibawa ke pembuluh darah, lalu menjalar ke seluruh tubuh efeknya," tutur Yeyen.

Untuk lebih meyakinkan konsumennya, tak jarang produsen kosmetik berbahaya ini menggunakan nama-nama artis untuk menamai produknya. Banyak di antaranya juga menggunakan nama-nama produk ternama untuk dipalsukan.

sumber : viva.co.id

Cara Simple Mengatasi Kulit Yang Berminyak

Kondisi kulit wajah yang berminyak, seringkali merusak penampilan. Terlihat mengkilap dan jerawat jadi lebih mudah tumbuh.


Tak perlu meratapi kondisi kulit seperti ini. Sebab, ada tips sederhana yang bisa membantu Anda mengelola kulit berminyak.

Berikut adalah beberapa tips sederhana agar Anda tetap percaya diri tanpa kulit berminyak seperti dikutip Times of India. 

Rajin cuci muka

Rajin cuci muka dan membersihkan wajah dua atau tiga kali sehari, bisa mengikis akumulasi kotoran yang menumpuk di wajah. Dengan cara ini, otomatis minyak berlebih di kulit ikut terkikis. Cara ini pun membantu pori-pori kulit di wajah bisa bernapas bebas, mencegah timbulnya jerawat dan kulit tampak lebih segar. 

Scrub

Menggunakan scrub wajah untuk kulit dua kali seminggu juga bisa menjadi cara sederhana mereduksi minyak.Cara ini, juga bisa membantu kulit melakukan pengelupasan dan melunturkan kotoran juga sel-sel kulit mati yang menyebabkan komedo dan jerawat.

Toner
Menggunakan toner secara teratur juga mampu menghilangkan minyak berlebihan, dan  mengusir kotoran dari kulit Anda. Pastikan Anda menggunakan toner yang bebas alkohol. 

sumber : viva.co.id

Manfaat Kelopak Bunga Mawar Bagi Kecantikan

Siapa bilang bunga mawar yang cantik hanya bisa digunakan untuk merayu wanita? Sejak zaman dahulu, bunga mawar ternyata juga telah digunakan untuk menenangkan pikiran dan tubuh mereka.

Bahkan, dikatakan orang-orang Yunani dan Romawi kuno, kelopak bunga mawar juga sering dimanfaatkan sebagai parfum mandi mereka. 


Tak hanya itu saja manfaat mawar. Untuk dunia kecantikan wanita, masih banyak segudang manfaat dari bunga mawar lainnya.

Mulai dari air, minyak mawar dan kelopak mawar bisa berguna untuk kecantikan kulit Anda dan rutinitas perawatan rambut. Berikut manfaatnya seperti diberitakan Times of India.
Toner kulit

Air mawar, dianggap sebagai toner alami untuk kulit Anda. Sebagai penyegar wajah, setelah Anda pulang dari kerja, air mawar juga bisa diusapkan pada wajah. Ini akan membantu menyingkirkan kotoran serta make up.

Menenangkan kulit
Minyak alami yang ditemukan dalam mawar membantu mempertahankan kelembaban di kulit. Hal ini menyebabkan kulit Anda terasa halus dan lembut. Kandungan gula dalam kelopak mawar, bermanfaat bagi mereka yang memiliki kulit sensitif.

Tabir surya

Tak hanya sumber yang kaya vitamin C, kelopak mawar juga bisa bertindak sebagai tabir surya yang sangat baik. Membuat lotion dengan mencampur jus mentimun, gliserin dan air mawar dan menerapkannya pada kulit Anda sebelum keluar rumah, bisa melindungi kulit dari bahaya sinar matahari. 

Membantu melawan jerawat
Sifat anti - bakteri yang ditemukan di mawar membuatnya luar biasa untuk memerangi jerawat. Air mawar juga dapat membantu menenangkan kulit yang teriritasi dan mengurangi kemerahan. Mawar juga dikenal untuk menyembuhkan penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.

Memelihara kulit kepala
Air mawar sangat bagus untuk rambut Anda seperti menyembuhkan daerah gatal dan serpihan dari kulit kepala Anda. Tak hanya itu, menggunakan air mawar untuk kulit kepala juga membantu meningkatkan aliran darah ke folikel rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut. (eh)

sumber : viva.co.id

Mencegah Kerontokan Dengan Merawat Rambut Yang Benar

Dari artikel sebelumnya, Anda pasti sudah menyadari kalau rambut juga mahkota pria. Seringkali mood dan penampilan kita di tentukan pada rambut kita. Tidak seperti wanita, masalah rambut pria umumnya fokus pada 3 hal: penampilannya, uban dan kerontokan.
Namun yang menjadi perhatian utama pria adalah kerontokan yang berakhir pada kebotakan.

Menurut para ahli, umumnya kebotakan di sebabkan oleh faktor hormonal dan genetic. Proses terjadinya kebotakan biasanya sekitar usia 40 tahunan yang di sebabkan karena terbentuknyaDihydrotestosterone (DHT) yang akan menyebabkan miniaturisasi dari folikel rambut, fase tumbuh menjadi lebih pendek dan fase rontok menjadi lebih panjang.

Kerontokan rambut sendiri terbagi menjadi dua, yaitu:

1. Kerontokan ringan
Dapat diatasi menggunakan produk perawatan rambut yang bisa Anda dapatkan di klinik kesehatan rambut.

2. Kerontokan Berat
Kerontokan berat yang menjurus kebotakan, sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter. Biasanya pengobatan terdiri dari obat topikal dan obat minum yang berfungsi untuk menghambat proses penipisan, mencegah kerontokan dan merangsang pertumbuhan rambut.

Treat Your Hair Well

• Jagalah kebersihan kulit kepala. Sebisa mungkin lindungi kulit kepala dari terpaan sinar matahari langsung.
• Jika ingin melakukan pewarnaan, pengeritingan atau proses lain yang memakai zat kimia, sebaiknya di lakukan pada waktu yang berjauhan.
• Rajin berolahraga supaya menlancarkan peredaran darah kulit kepala
• Mengonsumsi makanan atau supplemen yang mengandung vitamin B5 dan B6
• Jangan melakukan diet secara berlebihan dan sebaiknya di bawah bimbingan ahli gizi
• Berhenti merokok dan kurangi konsumsi kafein
• Hindari stress dan emosi tidak terkontrol yang dapat berimbas pada kerontokan rambut

Food For Your Hair

Untuk mendorong pertumbuhan dan kesehatan rambut, di perlukan jenis makanan bernutrisi yang mengandung protein tinggi, rendah karbohidrat dan lemak. Secara spesifik rambut kita membutuhkan zat-zat yang mengandung protein, vitamin A, asam lemak omega-3, vitamin B12, biotin dan mineral seperti zat besi, seng dan tembaga.
Zat-zat tersebut sangat berperan penting untuk mencegah kerontokan rambut, namun seringkali luput dari perhatian.

Biotin bisa di peroleh dari sumber makanan seperti hati dan kuning telur, di perlukan dalam jumlah yang tepat. Kita bisa menggantinya dalam bentuk supplemen makanan. Zat ini merupakan komponen utama pertumbuhan rambut, kulit dan kuku.

Fakta Seputar Rambut

• Rambut tumbuh lebih cepat di siang hari di banding malam hari
• Rambut tercipta dari zat keratin, zat sama yang terdapat dalam kuku
• Hormon tidak seimbang dan diet keras dapat menyebabkan kerontokan rambut permanen
• Rambut adalah bagian yang dapat tumbuh dengan cepat, kedua setelah tulang sum-sum
• Rambut pria lebih padat di banding wanita
• Umur sehelai rambut berkisar antara 2 sampai 7 tahun

sumber: August Man, Erha Clinic