Tidur sangat penting untuk kulit yang sehat, tidak cukup tiduyr ang berkualitas akan membuat kulit anda terlihat kusam dan lebih tua , terutama dengan terlihat kantong di bawah mata Anda .
Kurangnya kualitas tidur dapat membuat anda akan lebih sensitif dari menyikapi masalah karena kurang tidur membuat Anda mudah marah ,cemas dan depresi , dan yang membuat lebih sulit untuk mendapatkan tidur yang baik .
Pastikan Anda melakukan latihan fisik (olahraga) karena hal ini dapat mengurangi stres dan akan akan membuat anda kelelahan yang akan mengakibatkan anda akan lebih mudah dan cepat untuk tidur .
Olahraga yoga dan berenang juga cara yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur anda di malam hari.
Latihan aerobik juga dapat berguna karena akan meningkatkan oksigen yang beredar dalam tubuh Anda yang membantu kulit tetap sehat dan cerah.
Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur malam yang baik agar kulit dan tubuh anda menjadi sehat yang dikutip dari Female First
- Cobalah untuk menjaga rutinitas sebelum anda tidur
- Mandi air hangat untuk santai anda. .
- Jangan pikirkan masalah anda pada saat di tempat tidur
- Hindarkan menonton TV dan nyalakan musik relaksasi
- Makan 2 - 3 jam sebelum tidur dan hindarkan makan yang terlalu banyak
- Minum air sebelum tidur minimal segelas air.
- Jika Anda terjaga dalam tidur , lakukan hal yang membosankan sampai anda tertidur
- Jaga kamar tidur Anda sejuk , gelap dan tenang ini dapat membantu cepat tidur
- Jauhkan masker mata dan penutup telinga atau biasanya alat ini akan menganggu daripada membantu cepat tidur
- Hindari Kopi atau segala bentuk kafein
Tidak ada komentar:
Posting Komentar